Cómo Prevenir La Distensión Muscular En Las Piernas

distensión muscular

La distensión o el esguince muscular es la rotura o el estiramiento de las fibras del músculo. Cuando a un músculo se lo expone a un estiramiento excesivo o a una contracción extrema, experimenta un esguince. Por ejemplo, cuando el pie se dobla rápidamente hacia arriba y como resultado, el músculo de la pantorrilla se estira más allá de los límites naturales del cuerpo humano, se produce una distensión. En este caso, se siente un tirón interno que hasta se puede escuchar, afirman algunos. Los jugadores de tenis y los corredores son más propensos a sufrir este tipo de accidente. En la vida cotidiana, esta distensión puede producirse cuando nos topamos con un agujero en el suelo y nuestro pie queda inserto en él con los dedos apuntando hacia arriba, o cuando patinamos con el talón.

distensión pantorrillas

Otro tipo de esguince es el que se produce en el músculo plantar delgado que recorre la parte posterior de la pierna, desde el talón de Aquiles hasta la rodilla. El estiramiento extremo de este músculo no afecta el funcionamiento de la rodilla porque el dolor se localiza a la altura de la pantorrilla (del lado posterior).

En el caso de los músculos isquiotibiales, los que se encuentran a lo largo de la parte posterior del muslo, la lesión puede darse al correr, saltar o patear. Esto se debe a que este conjunto de músculos es responsable de la flexión de la cadera y de la rodilla. El tirón se siente en la parte posterior del muslo.

El esguince o distensión de los cuádriceps puede ocurrir durante una extenuante serie en la prensa de piernas. También les ocurre frecuentemente a los corredores. Los músculos que se ocupan de estirar la rodilla, ubicados en la parte frontal del muslo. Se suele sentir un tirón en esa región, o bien, más cerca de la ingle.

distensión cuádriceps

Cómo prevenir estas lesiones

Hay tres maneras sencillas de evitar este tipo de lesiones y poder seguir entrenando sin problema alguno.

  1. Precalienta tu cuerpo

Antes de involucrarte en cualquier tipo de actividad física —correr, ejercitarte en el gimnasio, realizar deporte—, asegúrate de elongar y reactivar tus músculos. Generalmente, destinas muchas horas de tu vida a la posición sentada, con lo que la elongación de tus músculos (especialmente los de las extremidades) se ve reducida por tan prolongada flexión e inmovilidad muscular. Estira las extremidades, flexiona cada parte en sentido contrario al que fueron sometidas por tanto tiempo, y entra en calor trotando, haciendo sentadillas o estocadas.

  1. Sigue un programa de ejercicios focalizado

Existen rutinas que tienen como objetivos la elongación y el fortalecimiento de los músculos de las extremidades inferiores. Asesórate acerca del que más te convenga e introdúcelo en tu agenda fitness. Algunas de estas rutinas suelen ser practicadas como parte de tratamientos para varices en las piernas porque resultan muy efectivas.

  1. Incrementa la intensidad en forma gradual

Evita presionar los límites de tu cuerpo. Complejiza tu entrenamiento en forma gradual. Procura realizar un pequeño avance diario, en vez de efectuar un esfuerzo desmedido una vez por semana.

Teniendo en cuenta estos consejos, podrás evitar lesiones que te llevarán mucho tiempo de reposo y, principalmente, te harán sufrir mucho dolor. Los médicos tienden a clasificar los esguinces o distensiones de acuerdo con la gravedad de la lesión. Puede ser que solo se hayan estirado algunas fibras musculares, sin afectar la fuerza de músculo. O puede ocurrir que muchas fibras resulten afectadas y que el dolor sea mayor, en tanto que también hayas perdido fuerza muscular. Finalmente, todo el músculo puede resultar gravemente afectado por el tirón, entonces o se desgarra en dos partes, o se separa del tendón. Este caso extremo produce la pérdida de la función muscular, mucho dolor, inflamación y decoloración.

No dudes en precalentar, trabajar tus piernas e intensificar la rutina de a poco.

 

Pepedinero. Condiciones Generales de Préstamos Rápidos

pepedinero

Según las opiniones Pepedinero se posiciona entre los mejores portales de préstamos personales rápidos debiéndose a sus condiciones básicas y promociones que se incluyen. Los montos que se pueden obtener varían de acuerdo a la antigüedad del cliente y puede llegar hasta 500 euros a partir del cuarto préstamo solicitado.

Los requisitos de la plataforma son básicos, y uno de ellos, quizás el más aliviador es que permite las deudas de ASNEF, siempre y cuando estas no superen los 1.000 euros. Siguiendo con el resto de los requisitos, se debe ser mayor de edad, disponer de una cuenta bancaria, un correo electrónico y teléfono móvil; y tener residencia en España.

Una vez chequeado que se cumplan los requisitos, se debe realizar la solicitud desde la página web, incluyendo el monto necesitado, la fecha de vencimiento elegida, los datos personales y bancarios. Una vez enviado el formulario, el sistema evalúa la petición y si es aprobada, se informa por mensaje de texto, procediéndose al depósito del dinero en la cuenta bancaria indicada por el cliente en un plazo menor a una hora.pepedinero opinion

Debemos decir, además, que los intereses se encuentran dentro de los límites costeables del mercado. Bajo una simulación podemos dar un ejemplo:

  • Para un préstamo de 100 euros a 30 días, el honorario es de 30 euros, llegando a un total de 130 euros.
  • Un crédito de 300 euros con plazo de vencimiento a un mes incorpora un interés de 74 euros.

Una de las mejores características de Pepedinero es que lanzan constantes promociones que ayudan a reducir los costos totales de los préstamos, por ejemplo en este momento se incluye un 25% de descuento en todos los minicreditos.

Causas Principales del Sobrepeso

desintegrador de grasa estafa

Las principales causas de la obesidad se relacionan con los malos hábitos que toman las personas, aunque hay otros factores que podremos ver a continuación. Pero no debes preocuparte si tienes sobrepeso, porque todo tiene solución. Hay muchos programas que son efectivos y pueden ayudarte a perder el peso que necesitas y construir un estilo de vida estable, un ejemplo puede ser Desintegrador de Grasa, uno de los mejores sistemas para atacar y erradicar la obesidad.

Factores que Provocan la Obesidad

Una de las principales causas es la falta de balance energético, es decir, cuando se consumen más calorías de las que se gastan. Las calorías que contienen los alimentos son absorbidas por el organismo, y si no se gasta la misma cantidad o más, se comienza a acumular en forma de grasas.desintegrador de grasa revelado

Sedentarismo: Es el factor más común en la población, la falta de actividad física sugiere un aumento de capas de grasa en el cuerpo. La mayoría de las personas pasan horas frente al televisor, jugando videojuegos o frente a una computadora. Esto produce que el cuerpo no tenga movimiento y no pueda quemar energía. Es recomendable realizar pequeñas rutinas de ejercicio diarias. Por ejemplo, el programa que mencionamos anteriormente Desintegrador de Grasa gratis, comprende rutinas de menos de 30 minutos, cortas y efectivas que pueden hacerse desde casa.

Genética: Los genes juegan un papel fundamental en la obesidad, ya que constituyen mayores probabilidades de que la persona sufra de sobrepeso.

Las enfermedades, principalmente hormonales, como el hipotiroidismo provocan que el metabolismo sea más lento por lo que la acumulación de la grasa se produce con mayor facilidad.

 

Creditomas Te Ayuda en el Inicio de Clases

under the book

Llega el momento del inicio escolar y las listas de los gastos comienzan a aumentar. El uniforme de la escuela, los útiles, ya sea el bolso, los cuadernos, lapiceras y demás. Además hay que contar los diferentes calzados y la indumentaria correspondientes. Todo esto significa un dolor de cabeza y de bolsillo para los padres.

La buena noticia es que en la actualidad existen portales que ofrecen préstamos online en el acto y prácticamente sin requisitos. Uno de ellos es Creditomas y puede ayudarte a solventar los gastos escolares, dándote la posibilidad de devolver el dinero al mes siguiente. Otorga hasta 500 euros a 30 días, pero el primer préstamos tiene un monto máximo de 200 euros, los bueno es que este primera experiencia no contiene ningún tipo de interés o comisión.

En cuanto a los honorarios, se aproximan a un 2333,92 % de TAE, relativamente bajo, comparándolos con otros portales del mercado que alcanzan y pasan el 3500%. Por ejemplo para un crédito de 500 euros, la comisión es de 150 euros.creditomas.es

Para solicitar el préstamo en Creditomas España solo debes completar el formulario en su web indicando los datos personales y bancarios, cumpliendo con los mínimos requisitos: ser mayor de edad, tener cuenta bancaria, residencia española, un teléfono móvil y no estar en el registro de morosidad ASNEF. Una vez que se envía la solicitud, el sistema analiza el pedido, envía un mensaje de texto informando la autorización del préstamo y en solo minutos se deposita el dinero en la cuenta bancaria del cliente.

Ya lo sabes ahora puedes pasar de forma tranquila el inicio escolar, sin tener que sufrir porque no te alcanza el dinero.

Miniprestamos Altos con Solcredito

solcredito

Rompiendo con el dilema de que los portales de créditos personales rápidos otorgan montos muy bajos, que en ocasiones no superan los 500 euros, llega al mercado la plataforma Solcredito con una novedad que favorece a muchos, se trata específicamente de tener la posibilidad de obtener un crédito de hasta 3.000 euros. Si bien el primero puede tener un monto máximo de 600 euros, éste asciende conforme al comportamiento del cliente a la hora de las devoluciones. Lo que lo convertiría, si realiza sus pagos a término y sin inconvenientes, en un usuario ejemplar.

Es una actitud valorada por los usuarios que necesitan dinero en volúmenes mayores a las otorgadas por los portales de créditos online tradicionales.solcredito.es

Otra de las novedades que adquiere la empresa y que según las Solcredito opiniones, hace que sea uno de los portales más solicitados es que el primer préstamo es gratuito. No significa que se regale el dinero, sino que no se cobra ningún tipo de interés o comisión. Esto permite a los usuarios que lo eligen que puedan corroborar el funcionamiento del mismo, así como también adquirir confianza en él. Solo de abonarse en un vencimiento máximo de 30 días el capital prestado.

Sin duda el conjunto de la elevación de los montos, las promociones, los bajos requisitos y los intereses que se mantienen dentro del estándar marcado por el mercado; hacen que Solcredito sea una fuerte competencia dentro de los cientos de plataformas que se presentan en el negocio de los créditos online.

 

 

Préstamos P2P vs Minicreditos

bondora opinion

Para comenzar con la comparación, aclaramos que los minicreditos personales son financiados por los portales y los P2P son otorgados no por el portal, sino por inversionistas. Si debemos analizar estos dos tipos de créditos podemos establecer grandes diferencias de acuerdo a diferentes factores:

Montos de los Créditos Personales

Es una de las primeras diferencias que se ven a simple vista cuando se ingresan a las páginas web de las plataformas. Los minicreditos no suelen extenderse más allá de los 800 euros, con excepción de unos pocos que ofrecen hasta 3.000 euros. En el caso de los créditos P2P, superiormente ofrecen miles de euros, un ejemplo es Bondora.es que ofrece hasta 10.000 euros.

En cuanto a los plazos, también se diferencian, y se deben específicamente a los montos, en los primeros son solo 30 días y en los segundos se extienden hasta aproximadamente unos 5 años, variando según el portal.

Intereses y Honorariosbondora.es prestamo

En cuanto a los honorarios que se imponen en ambos son mucho más beneficiosos para los clientes de los portales P2P que los reducen singularmente por la posibilidad de realizar la transacción sin intermediarios. Por ejemplo en Bondora, portal mencionado, varían entre el 29 y 35%. Mientras que los portales de créditos rápidos incorporan un TAE aproximado de entre 1500 y 3500%.

Tiempo de Entrega de Dinero

Finalmente, analizando los tiempos de acreditación del dinero, ganan ampliamente los miniprestamos que otorgan los préstamos en aproximadamente 15 minutos; mientras que las plataformas P2P demoran desde horas hasta 3 días. Algo que se desprende también de los volúmenes de montos mencionados.

 

Pepedinero: Escalones de Confianza

pepedinero.es

El portal Pepedinero, para aquellos que no lo conocen, se trata de un portal de créditos rápidos online; su antigüedad en el mercado no supera el año, sin embargo las opiniones de los usuarios hacen su éxito, en conjunto con la relevancia que ha tomado en los medios de comunicación, como por ejemplo el Economista Digital, Europa Press y demás.

Una de las ventajas que adhiere es la cantidad de promociones con las que cuenta, éstas van variando mes a mes y se posicionan como un muy buen incentivo para aquellos que están eligiendo un portal de créditos, y también para mantener activos a sus clientes habituales. En este momento por ejemplo, se ofrece un 25% en todos los minicreditos que se solicitan.

En cuanto a los montos manejados, podemos decir que maneja un esquema diferente al de la mayoría:

Pepedinero Opiniones sobre sus montos escalonados

¿A que nos referimos con la frase?, se trata de una especie de escalera de confianza; los montos permitidos van aumentando a medida que los clientes utilizan la plataforma de forma correcta y con responsabilidad. Los plazos de vencimiento pueden ser de hasta 30 días y el monto final de 50 euros, dividido en cuatro escalones. Veamos entonces la antigüedad necesaria del cliente:

  • El primer crédito tiene un límite de 250 euros.
  • El segundo crédito ofrece un monto de hasta 300 euros.
  • El tercer crédito obtenido en Pepedinero tiene un disponible de 400 euros.
  • Y finalmente, a partir del cuarto crédito, ya se pueden obtener 500 euros como máximo.

 

Funcionamiento del Novedoso Spotcap.es

spotcap

Spotcap se trata de un portal online de préstamos rápidos, pero nada convencional, ya que se completa como una oportunidad para autónomos y PYMES. La plataforma ofrece una línea de crédito que es otorgada de acuerdo a los datos de la empresa y el cliente decide si lo acepta, que parte de la misma utilizar; es decir, si el portal aprueba un préstamo de 20.000 euros pero el solicitante necesita solo 10.000, utiliza este último monto y por supuesto paga los honorarios solo por lo utilizado.

En cuanto a los intereses, debemos decir que son muy bajos y se asemejan a las entidades bancarias tradicionales, solo que no incluye los gastos administrativos y los extras de por ejemplo seguros adheridos a los créditos; lo que hace bajar significativamente el costo total. Por ejemplo para el monto mencionado anteriormente de 10.000 euros, si se retira a un vencimiento de 6 meses, el honorario es de solo el 12%, serían 1.200 euros, lo que conlleva a un total de 11.200 euros de devolución.spotcap opinion

Los pasos para solicitar la aprobación de una línea de crédito son sencillos, solo se debe ingresar a la web Spotcap.es y completar el formulario con los datos básicos de la empresa o el negocio del prestatario.

En cuanto a los requisitos necesarios, a pesar de que son mayores a los exigidos en las plataformas de los miniprestamos tradicionales que no superan los 500 euros; en Spotcap aumentan pero no demasiado:

  • Estar constituido como Pyme o autónomo y disponer de una facturación anual de 25.000 euros como mínimo.
  • Contar con una antigüedad mínima de 12 meses en actividad.
  • Dispones de los documentos financieros del negocio.
  • Poseer una cuenta bancaria en España.
  • Y que la empresa esté registrada en el país.

Vivus Finance: La Nueva Forma de Obtener Créditos Personales

vivus prestamos gratis

Presentando al portal de préstamos Vivus Finance, para aquellos que no lo conocen, debemos decir que es una empresa que ha escalado en el campo tanto en España como en el resto del mercado europeo. Es una incorporación de la compañía financiera denominada 4Finance Group que presenta oficinas en 12 países de Europa, incluyendo España.

Las opiniones de los clientes Vivus son alentadoras en cuanto al funcionamiento de la plataforma, la rapidez de acreditación del dinero, la transparencia y las bajas tasas de interés. Ésta última convierte un TAE de 1270%, mucho menor comparado al 3500% que suele cobrar la mayoría de los portales.

Además incluye la posibilidad de solicitar el primer crédito Vivus de hasta 300 euros con devolución a 30 días y sin honorarios; con el objetivo de que los usuarios conozcan el portal y se familiaricen con él.

En su intento de resguardar la capacidad financiera de los clientes, advierte sobre la mala utilización de los préstamos que pueden engrosar las deudas que tienen, por ejemplo:

  • Si el usuario solicita un crédito para pagar deudas duraderas como hipotecas, sin tener una fuente de ingresos constante.
  • Para pagar deudas sobre compras irresponsables o derivadas de algún vicio.
  • O por ejemplo, solicitar un crédito para solventar otro, esto haría una sumatoria de intereses.

prestamos vivus

Finalmente, para poder obtener un crédito en Vivus.es solo se necesitan los siguientes requisitos.

  • Tener entre 23 y 65 años.
  • No permanecer en los ficheros de deudas impagas.
  • Contar con una cuenta bancaria.
  • Disponer de un teléfono móvil.

Una vez solicitado el préstamo personal, el sistema evalúa la aprobación del mismo, enviando su resultado por mensaje de texto y realizando la acreditación del dinero en la cuenta correspondiente en tan solo 15 minutos.

Cuánto Dinero Puedo Ganar Escribiendo Artículos

cuanto dinero se puede ganar redactando

Hoy en día estamos en presencia de miles de compañías que ofrecen la posibilidad de redactar artículos a cambio de dinero. Puede considerarse un trabajo a medio tiempo que no requiere experiencia y suele ser divertido, además de sencillo. No se necesita experiencia previa ni amplios conocimientos para desarrollar este trabajo, se puede acceder a diferentes nichos, ya sea deportes, inversiones, belleza, salud, cocina, fintess, educación, parejas y sexualidad, etc.

Hay diferentes plataformas que se encargan de reducir la complejidad de la tarea incluyendo la búsqueda de las ofertas. Un ejemplo de estas en el sistema Gana Dinero Escribiendo que se encarga de recopilar y ofrecerte cientos de artículos para escribir de diferentes temáticas a cambio de un pago.

La cantidad de dinero que puedes obtener dedicándote a este tipo de trabajo varía de acuerdo a la empresa y al tiempo que trabajes:cuanto dinero gano redactando

  • Trabajando para un blog líder, se suele cobrar una cantidad fija por cada artículo que puede ser de entre 1 a 3 dólares, por una mínima extensión; sumado a un porcentaje de los ingresos de publicidad. Este tipo de sitios exigen una longitud de aproximadamente 500 palabras y una buena calidad.
  • Redactando a cambio de publicidad, se trata de webs que colocan tus artículos dentro de los cuales se permite colocar anuncios comerciales y tú obtienes un porcentaje sobre el valor de los mismos.
  • Un monto fijo mensual. Tendrás posibilidad de encontrar blogs o compañías que requieran tus servicios en continuidad; es una de las características que se incluyen en el sistema ejemplificado anteriormente, Gana Dinero Escribiendo gratis te permite contactarte con empresas que te ofrezcan una suma fija por mes para redactar periódicamente.

 

Organizar la Vida para Trabajar desde Casa

trabajar desde casa

Los trabajos desde casa pueden tener muchos beneficios como sean los horarios flexibles, la comodidad de estar en el hogar, no hay gastos y pérdida de tiempo de los traslados, etc. Son muchas las opciones para generar ingresos de forma remota; ya sea en redacción, opciones binarias, respondiendo encuestas o los conocidos sistemas de afiliados utilizando programas automáticos como por ejemplo CB Negocio Rentable, la particular de este tipo de programas es que al bajar CB Negocio Rentable clona las mejores estrategias para facilitar el éxito del negocio.

Sea cual sea el negocio al que te dediques debes organizar tu rutina para acomodar el trabajo desde casa a tu vida, veamos algunos ejemplos:

trabajar desde el hogar

Organizar el Tiempo

Lo mejor es organizar una jornada laboral, de lo contrario pasarás todo el día apegado a tu trabajo; a pesar de que los horarios son flexibles; puedes plantear un horario fijo para distribuir el resto de las actividades.

Herramientas que Ayudan

La programación de las tareas es un punto clave para administrar el tiempo. La noche anterior se puede hacer una lista de las tareas pendientes, o hacer una división semanal para lograr cumplir todos los objetivos de forma ordenada. Las distracciones pueden retrasar el trabajo, ya sean los niños, la televisión, la radio y demás.

Un Espacio para Trabajar

No siempre se dispone de un cuarto para montar una oficina, sin embargo es importante que se disponga de un espacio donde estén las cosas del trabajo y donde se pueda obtener comodidad. Si no dispones de una habitación extra puedes poner tu escritorio en el living o en el cuarto de dormir; solo necesitas una mesa y un aparador para mantener tus herramientas ordenadas.