Cómo Prevenir La Distensión Muscular En Las Piernas

distensión muscular

La distensión o el esguince muscular es la rotura o el estiramiento de las fibras del músculo. Cuando a un músculo se lo expone a un estiramiento excesivo o a una contracción extrema, experimenta un esguince. Por ejemplo, cuando el pie se dobla rápidamente hacia arriba y como resultado, el músculo de la pantorrilla se estira más allá de los límites naturales del cuerpo humano, se produce una distensión. En este caso, se siente un tirón interno que hasta se puede escuchar, afirman algunos. Los jugadores de tenis y los corredores son más propensos a sufrir este tipo de accidente. En la vida cotidiana, esta distensión puede producirse cuando nos topamos con un agujero en el suelo y nuestro pie queda inserto en él con los dedos apuntando hacia arriba, o cuando patinamos con el talón.

distensión pantorrillas

Otro tipo de esguince es el que se produce en el músculo plantar delgado que recorre la parte posterior de la pierna, desde el talón de Aquiles hasta la rodilla. El estiramiento extremo de este músculo no afecta el funcionamiento de la rodilla porque el dolor se localiza a la altura de la pantorrilla (del lado posterior).

En el caso de los músculos isquiotibiales, los que se encuentran a lo largo de la parte posterior del muslo, la lesión puede darse al correr, saltar o patear. Esto se debe a que este conjunto de músculos es responsable de la flexión de la cadera y de la rodilla. El tirón se siente en la parte posterior del muslo.

El esguince o distensión de los cuádriceps puede ocurrir durante una extenuante serie en la prensa de piernas. También les ocurre frecuentemente a los corredores. Los músculos que se ocupan de estirar la rodilla, ubicados en la parte frontal del muslo. Se suele sentir un tirón en esa región, o bien, más cerca de la ingle.

distensión cuádriceps

Cómo prevenir estas lesiones

Hay tres maneras sencillas de evitar este tipo de lesiones y poder seguir entrenando sin problema alguno.

  1. Precalienta tu cuerpo

Antes de involucrarte en cualquier tipo de actividad física —correr, ejercitarte en el gimnasio, realizar deporte—, asegúrate de elongar y reactivar tus músculos. Generalmente, destinas muchas horas de tu vida a la posición sentada, con lo que la elongación de tus músculos (especialmente los de las extremidades) se ve reducida por tan prolongada flexión e inmovilidad muscular. Estira las extremidades, flexiona cada parte en sentido contrario al que fueron sometidas por tanto tiempo, y entra en calor trotando, haciendo sentadillas o estocadas.

  1. Sigue un programa de ejercicios focalizado

Existen rutinas que tienen como objetivos la elongación y el fortalecimiento de los músculos de las extremidades inferiores. Asesórate acerca del que más te convenga e introdúcelo en tu agenda fitness. Algunas de estas rutinas suelen ser practicadas como parte de tratamientos para varices en las piernas porque resultan muy efectivas.

  1. Incrementa la intensidad en forma gradual

Evita presionar los límites de tu cuerpo. Complejiza tu entrenamiento en forma gradual. Procura realizar un pequeño avance diario, en vez de efectuar un esfuerzo desmedido una vez por semana.

Teniendo en cuenta estos consejos, podrás evitar lesiones que te llevarán mucho tiempo de reposo y, principalmente, te harán sufrir mucho dolor. Los médicos tienden a clasificar los esguinces o distensiones de acuerdo con la gravedad de la lesión. Puede ser que solo se hayan estirado algunas fibras musculares, sin afectar la fuerza de músculo. O puede ocurrir que muchas fibras resulten afectadas y que el dolor sea mayor, en tanto que también hayas perdido fuerza muscular. Finalmente, todo el músculo puede resultar gravemente afectado por el tirón, entonces o se desgarra en dos partes, o se separa del tendón. Este caso extremo produce la pérdida de la función muscular, mucho dolor, inflamación y decoloración.

No dudes en precalentar, trabajar tus piernas e intensificar la rutina de a poco.

 

Funcionamiento del Novedoso Spotcap.es

spotcap

Spotcap se trata de un portal online de préstamos rápidos, pero nada convencional, ya que se completa como una oportunidad para autónomos y PYMES. La plataforma ofrece una línea de crédito que es otorgada de acuerdo a los datos de la empresa y el cliente decide si lo acepta, que parte de la misma utilizar; es decir, si el portal aprueba un préstamo de 20.000 euros pero el solicitante necesita solo 10.000, utiliza este último monto y por supuesto paga los honorarios solo por lo utilizado.

En cuanto a los intereses, debemos decir que son muy bajos y se asemejan a las entidades bancarias tradicionales, solo que no incluye los gastos administrativos y los extras de por ejemplo seguros adheridos a los créditos; lo que hace bajar significativamente el costo total. Por ejemplo para el monto mencionado anteriormente de 10.000 euros, si se retira a un vencimiento de 6 meses, el honorario es de solo el 12%, serían 1.200 euros, lo que conlleva a un total de 11.200 euros de devolución.spotcap opinion

Los pasos para solicitar la aprobación de una línea de crédito son sencillos, solo se debe ingresar a la web Spotcap.es y completar el formulario con los datos básicos de la empresa o el negocio del prestatario.

En cuanto a los requisitos necesarios, a pesar de que son mayores a los exigidos en las plataformas de los miniprestamos tradicionales que no superan los 500 euros; en Spotcap aumentan pero no demasiado:

  • Estar constituido como Pyme o autónomo y disponer de una facturación anual de 25.000 euros como mínimo.
  • Contar con una antigüedad mínima de 12 meses en actividad.
  • Dispones de los documentos financieros del negocio.
  • Poseer una cuenta bancaria en España.
  • Y que la empresa esté registrada en el país.

Vivus Finance: La Nueva Forma de Obtener Créditos Personales

vivus prestamos gratis

Presentando al portal de préstamos Vivus Finance, para aquellos que no lo conocen, debemos decir que es una empresa que ha escalado en el campo tanto en España como en el resto del mercado europeo. Es una incorporación de la compañía financiera denominada 4Finance Group que presenta oficinas en 12 países de Europa, incluyendo España.

Las opiniones de los clientes Vivus son alentadoras en cuanto al funcionamiento de la plataforma, la rapidez de acreditación del dinero, la transparencia y las bajas tasas de interés. Ésta última convierte un TAE de 1270%, mucho menor comparado al 3500% que suele cobrar la mayoría de los portales.

Además incluye la posibilidad de solicitar el primer crédito Vivus de hasta 300 euros con devolución a 30 días y sin honorarios; con el objetivo de que los usuarios conozcan el portal y se familiaricen con él.

En su intento de resguardar la capacidad financiera de los clientes, advierte sobre la mala utilización de los préstamos que pueden engrosar las deudas que tienen, por ejemplo:

  • Si el usuario solicita un crédito para pagar deudas duraderas como hipotecas, sin tener una fuente de ingresos constante.
  • Para pagar deudas sobre compras irresponsables o derivadas de algún vicio.
  • O por ejemplo, solicitar un crédito para solventar otro, esto haría una sumatoria de intereses.

prestamos vivus

Finalmente, para poder obtener un crédito en Vivus.es solo se necesitan los siguientes requisitos.

  • Tener entre 23 y 65 años.
  • No permanecer en los ficheros de deudas impagas.
  • Contar con una cuenta bancaria.
  • Disponer de un teléfono móvil.

Una vez solicitado el préstamo personal, el sistema evalúa la aprobación del mismo, enviando su resultado por mensaje de texto y realizando la acreditación del dinero en la cuenta correspondiente en tan solo 15 minutos.

Cuánto Dinero Puedo Ganar Escribiendo Artículos

cuanto dinero se puede ganar redactando

Hoy en día estamos en presencia de miles de compañías que ofrecen la posibilidad de redactar artículos a cambio de dinero. Puede considerarse un trabajo a medio tiempo que no requiere experiencia y suele ser divertido, además de sencillo. No se necesita experiencia previa ni amplios conocimientos para desarrollar este trabajo, se puede acceder a diferentes nichos, ya sea deportes, inversiones, belleza, salud, cocina, fintess, educación, parejas y sexualidad, etc.

Hay diferentes plataformas que se encargan de reducir la complejidad de la tarea incluyendo la búsqueda de las ofertas. Un ejemplo de estas en el sistema Gana Dinero Escribiendo que se encarga de recopilar y ofrecerte cientos de artículos para escribir de diferentes temáticas a cambio de un pago.

La cantidad de dinero que puedes obtener dedicándote a este tipo de trabajo varía de acuerdo a la empresa y al tiempo que trabajes:cuanto dinero gano redactando

  • Trabajando para un blog líder, se suele cobrar una cantidad fija por cada artículo que puede ser de entre 1 a 3 dólares, por una mínima extensión; sumado a un porcentaje de los ingresos de publicidad. Este tipo de sitios exigen una longitud de aproximadamente 500 palabras y una buena calidad.
  • Redactando a cambio de publicidad, se trata de webs que colocan tus artículos dentro de los cuales se permite colocar anuncios comerciales y tú obtienes un porcentaje sobre el valor de los mismos.
  • Un monto fijo mensual. Tendrás posibilidad de encontrar blogs o compañías que requieran tus servicios en continuidad; es una de las características que se incluyen en el sistema ejemplificado anteriormente, Gana Dinero Escribiendo gratis te permite contactarte con empresas que te ofrezcan una suma fija por mes para redactar periódicamente.

 

Organizar la Vida para Trabajar desde Casa

trabajar desde casa

Los trabajos desde casa pueden tener muchos beneficios como sean los horarios flexibles, la comodidad de estar en el hogar, no hay gastos y pérdida de tiempo de los traslados, etc. Son muchas las opciones para generar ingresos de forma remota; ya sea en redacción, opciones binarias, respondiendo encuestas o los conocidos sistemas de afiliados utilizando programas automáticos como por ejemplo CB Negocio Rentable, la particular de este tipo de programas es que al bajar CB Negocio Rentable clona las mejores estrategias para facilitar el éxito del negocio.

Sea cual sea el negocio al que te dediques debes organizar tu rutina para acomodar el trabajo desde casa a tu vida, veamos algunos ejemplos:

trabajar desde el hogar

Organizar el Tiempo

Lo mejor es organizar una jornada laboral, de lo contrario pasarás todo el día apegado a tu trabajo; a pesar de que los horarios son flexibles; puedes plantear un horario fijo para distribuir el resto de las actividades.

Herramientas que Ayudan

La programación de las tareas es un punto clave para administrar el tiempo. La noche anterior se puede hacer una lista de las tareas pendientes, o hacer una división semanal para lograr cumplir todos los objetivos de forma ordenada. Las distracciones pueden retrasar el trabajo, ya sean los niños, la televisión, la radio y demás.

Un Espacio para Trabajar

No siempre se dispone de un cuarto para montar una oficina, sin embargo es importante que se disponga de un espacio donde estén las cosas del trabajo y donde se pueda obtener comodidad. Si no dispones de una habitación extra puedes poner tu escritorio en el living o en el cuarto de dormir; solo necesitas una mesa y un aparador para mantener tus herramientas ordenadas.

 

Bonos Extra de Sistema Ganar la Lotería

bonos extra sistema ganar la loteria

Sistema Ganar la Lotería es un software descargable que tras un trabajo automático de algoritmos y estadísticas brinda al usuario las combinaciones de números que tienen mayores probabilidades de resultar ganadoras. Pero eso no es todo, te harás acreedor de 7 bonos extra que facilitarán tu rutina:

Bono 1: Secretos Universales para Atraer lo que Deseas

Es un ebook en el que se detallan todos los métodos y estrategias para obtener cada cosa que te propongas como objetivo.

Bono 2: Las 20 Ideas para Negocios Rentables

Se compone de los secretos tras el éxito de las personas que invirtieron poco dinero pero generaron millones de dólares de ganancias.

bonos ganar la loteria

Bono 3: Aumentar la Motivación y la Autoestima

Es una guía redactada paso a paso de forma sencilla de comprender para aumentar la motivación y confianza; de esta forma se elevará el autoestima y obtendrá más seguridad a la hora de tomar decisiones.

Bono 4: Piense y Hágase Rico

Conoce el secreto del verdadero éxito, llegando a la riqueza y el triunfo personal solo con desearlo.

Bono 5: Meditación y Auto-Hipnosis para el Estrés

Para disfrutar de una vida placentera se debe eliminar el estrés completamente, al descargar Sistema Ganar la Lotería este bono te dará los métodos exactos para la hipnosis y meditación que te liberarán de las tensiones.

Bono 6: Audio Subliminal para Atraer el Dinero

Es un MP3 con indicaciones que sincronizan el subconsciente para obtener el bienestar y el dinero que necesitas.

Bono 7: Audio Subliminal para Atraer Amor, Abundancia y Prosperidad

Se compone de otro MP3 hipnótico para que la consciencia obtenga las sugerencias e indicaciones necesarias para transformar la vida y obtener las metas pautadas.

 

Tips para que los Hombres Cuiden su Piel

cuidar piel hombres

En tiempos pasados los hombres solo recurrían al agua y al jabón para asearse, pero en la actualidad existen cada vez más productos de belleza para que ellos cuiden su piel y apariencia. Entonces si un hombre quiere verse joven debe comenzar a actuar. Cuando queremos obtener ganancias en opciones binarias usando por ejemplo el broker rentable TradeRush usamos una estrategia comprobada que se adecue bien. Por lo tanto ¡Hombres, manos a la obra!

  • La primera recomendación es no usar productos para mujeres ya que la genética diferente hace que los requerimientos sean distintos en ambos sexos.
  • Las cremas hidratantes deben usarse solo en invierno cuando la piel se quiebra, ya que la piel del hombre es más grasosa y en verano con el uso de cremas puede verse peor.como afeitarse
  • Un rasgo a tratar es la barba. Muchos hombres tienen un régimen diario en el cual se afeita, pero ¿qué sucede con la piel? Al usar cuchillas de afeitar la piel se irrita y se lastima demasiado. La forma ideal de hacerlo, para prevenir incluso que las bacterias penetren en las pequeñas heridas es: Antes de afeitarse mojar la cara con agua caliente, luego aplicar el gel o espuma de afeitar elegido y utilizar la afeitadora. Es importante que esta sea filosa y no pasarla muchas veces por el mismo lugar, es por ello que se cambia cuando comienza a perder el filo. Finalmente luego del acto se deben usar productos hidratantes y antibacterianos.
  • Algunos hombres prefieren tener barba crecida, para ellos los cuidados también valen. Los profesionales recomiendan lavarla diariamente con shampoo neutro para mantener saludable la piel y suave el vello.

 

Los Hombres Que Usan Falda Son Más Fértiles

las faldas dan fertilidad

Seguramente el título te cause gracia, ¿Los hombres usando falda?, si recordamos los tiempos antiguos, no se usaban pantalones, de hecho no existían. Hoy en día tenemos un ejemplo claro en los escoses, ellos usan falda.

Peor veamos, cuando decidimos apostar en opciones binarias, escuchamos los consejos de los profesionales y usamos como seguridad aquellos que se basan en las normas como por ejemplo el broker regulado 24 Option. Entonces aquí deberíamos escuchar los consejos, y si tenemos problemas con la fertilidad comenzar a utilizar falda.

falda escocesa para hombres¿En que se basa esta afirmación? Un grupo de investigadores publicaron un estudio realizado en la Revista Médica de Escocia con el cual demostraron que las faldas escocesas aumentan la fertilidad y además trae beneficios en los aspectos psicológicos de los hombres.

El fundamento se debe a que los espermatozoides mejoran en número y calidad cuando el escroto recibe frescura constante. Además los pantalones ejercen una gran presión sobre los genitales, el motivo por el cual baja el nivel de esperma. Basados en la literatura escrotal, se supone que los hombres que se acostumbran a utilizar un kilt periódicamente durante años, el proceso en el cual los espermatozoides y por lo tanto la fertilidad mejoran en su desarrollo.

A pesar de que muchos hombres consideren una vergüenza o una práctica fuera de lo común, el usar faldas; ya sabes que es lo mejor para tu salud sexual. Puedes implementar su uso dentro de tu hogar, si lo crees más conveniente.

Tres Consejos para Cuidar tu Rodilla

consejos para cuidar rodilla

Podemos decir que las rodillas son las articulaciones de las piernas con mayor importancia ya que soportan toda la tensión que se efectúa durante los deportes y ejercicios, además de los movimientos que se realizan en la cotidianeidad (caminar, subir escaleras, correr un bus, etc.). Los fisioterapeutas aseguran que las rodillas se deterioran con el tiempo y ese daño se acrecienta cuando se realizan ejercicios.

Veamos entonces, ¿Qué realizamos cuando queremos invertir en opciones binarias? Buscamos un broker regulado y por ejemplo tomamos opiniones sobre Top Option para decidir si es el correcto. En el caso de los factores cuidar rodillarelacionados con el fitness debemos escuchar las recomendaciones de los profesionales en el campo para cuidar nuestra salud y aquí te dejamos tres que harán revivir tus rodillas.

  • Cuando el peso que se le carga es mucho puede ser perjudicial incluso utilizando vendajes ya que estas mantienen fija la rodilla y empeoran la situación. No es recomendable concentrar todo el peso en ella. Lo más recomendado al realizar rutinas del estilo sentadilla, press o curl es flexionar un poco las rodillas para que no reciban toda la tensión y pueden dañarse si se mantienen completamente estiradas. De esta forma serán los cuádriceps los que reciban la fuerza.
  • Cuando se camina o corre es fundamental utilizar rodilleras ya que amortiguan el impacto.
  • Cuando la rutina de entrenamiento es pesada debes usar si o si rodilleras; pero cuando lleva un peso ligero es recomendable no usarlas porque pueden debilitar os músculos.

.

La Fantasía Sexual Preferida de las Mujeres

fantasia de la mujer

¿Los hombres se han puesto a pensar alguna vez cuál es la fantasía sexual de su pareja?, o mismo las mujeres quizás consultarse entre ellas sobre sus deseos o pretensiones a la hora del sexo. Muchas veces sucede que la mujer al tener un poco más de pudor tiene vergüenza para develar sus propias fantasías; pero puede que vaya dando pistas sobre ellas.

Para conocer y encontrar el punto de placer de una mujer no solo se debe escuchar, sino también probar y aprender. Hace unos meses busqué ingresos por internet y me decidí por las opciones binarias, tenía miedo del fracaso pero cree una cuenta demo Banc de Binary, con lo cual comencé a comprender el mercado y no solo me gustó sino que triunfé. Este es el sentido prueba y error para llegar a los resultados óptimos.

Escuchemos a los profesionales en el campo entonces. En la Universidad de Montreal, Canadá, se realizó un estudio con 1.500 mujeres sobre sus preferencias sexuales; alrededor del 60 % coincidieron en que su fantasía sexual era recrear la historia erótica de “50 Sombras de Grey”, siendo sumisas y sometidas por sus parejas.

El deseo de la dominación es muy recurrente en ambos sexos, pero cabe aclarar que el sadomasoquismo, aunque es muy común, puede considerarse extremo y desaconsejable. Sin embargo vale decir que si ambos consienten ese tipo de acto sexual, siendo cuidadosos y a la vez divertidos es aconsejable.

¡Habla con tu mujer y escúchala, descubre cual es su fantasía y vivan juntos un momento de placer!

Disfunción Eréctil. Un Problema que Afecta al Hombre

disfuncion erectil

La disfunció eréctil se trata de una imposibilidad del hombre para tener una erección normal. Es decir, sabemos que cuando no hay exitación, el pene se mantiene flácido, pero cuando el hombre se estimula, las arterias del miembro se encuentran relajadas y dilatadas, el flujo sanguíneo aumenta en el pene y comienza a expandirse y aumenta su consistencia, a este proceso se lo conoce cómo erección.

Sin embargo, hay hombres que no pueden pasar por esta situación de forma normal, no tienen un líbido suficientemente alto o no logran concretar la erección aunque exista el deseo sexual. Este problema que afecta a muchos puede tener causas físicas o psicológicas, antes de adentrarnos en ellas, cabe decir que es normal que alguna vez, el miembro no funcione, es perfectamente normal y no hay que preocuparse si no sucede de forma constante.

Dentro de las causas fisiológicas se destacan:
• Medicamente inhibidores cómo los que tratan la depresión o la problemas de ereccionhipertensión.
• Enfermedades que comprometen el funcionamiento de los vasos sanguíneos como la diabetes o hipertensión, colesteorol, entre otras.

A pesar de que el problema sea constante, puede que no exista ningún impedimento físico y se trate de una depresión, angustia, estrés o el consumo de agentes de riesgo como el alcohol, las drogas, cigarrillo y demás.

Es importante que si estás teniendo un problema de erección acudas a un profesional para que detecte la causa, si no existe ninguna enfermedad que lo produzca, podrás acceder a tratamientos naurales. Incluso puedes encontrar por internet programas, así cómo los conocidos para generar ganancias por ejemplo el Fb Tornado gratuito, existen los que contienen tratamientos para la disfunción erectil, son 100% naturales, sin efectos secundarios y efectivos.